毎日の生活で体から出ていく水分量を飲み水で補うことが大切です。
尿や便、汗など体の塩分のバランスをとるため、不必要となった老廃物として1日に約2ℓほど排出され、吐く息の水分から0.4ℓほど排出され、およそ2.5ℓの水分が排出されます。
食べ物や体内の脂肪分解によっておよそ1ℓほど新たに水分の摂取ができるため、一日の目標飲水量は約1.5ℓ程度となります。
体の大きさによっても異なるので、体重×30㎖と計算しても良いでしょう。
必要飲水量を毎日摂取することは大切ですが飲みすぎると腎臓に負担が掛かるので適切な飲水量を守るのが大切です。

スポーツドリンクやビタミンC飲料を飲んでいるから水は足りているという考えは間違いです。
また、コーヒーやお茶も同様です。
利尿作用のないものも糖分の添加がされていないものがありますが、「水」以外の の飲み物で体内水は整えられないと考えましょう。
ビールやワインなどのアルコール類ももちろん水の代わりにはなりません。

時間帯ではなく食事と睡眠を基準に考えると良いでしょう。
飲み方のルールとして3：5：4がおすすめです。
朝起きてから昼食までに「3」、昼食後から夕食までに「5」、夕食後から寝るまでに「4」の割合で水を飲むようにしましょう。
仕事の時間や家にいる時間など生活のリズムに合わせて調整を行い、暮らしを見つめなおすことが大切です。

女性に多い症状の「むくみ」。むくんでいるから水を飲むのは控えているという声をよく聞きますが、これは間違いですので気を付けましょう。
水を控えれば一時的に体内の水分量が不足するので、むくみが取れたように見えるかもしれません。しかし、慢性脱水症を悪化させる危険もあるので、前述の3：5：4のルールに則ってバランスよく水を飲みましょう。

水は小分けにしてチビチビと飲むのが基本です。就寝中は水を飲めないので、朝目が覚めたら水を飲むのはOKです。
しかし、寝る直前にたくさん水を飲むのはあまりよくありません。
入浴後にのどが渇き、水が飲みたくなるかと思います。少量の水をチビチビ飲むようにしましょう。就寝前に飲みすぎると夜中に排尿感で目が覚めてしまい、睡眠の質を妨げることがあります。
水は基本的にチビチビ飲みにしましょう。

冷たい水を飲むと爽快感がありますが、朝一番に飲む水は常温水がおすすめです。
体を目覚めさせたいときや、お通じのきっかけにしたいときは常温水を飲みましょう。
もちろん冷たい水を飲みたいときは良いですが、内臓や筋肉を冷やしすぎないように、冷たい水を飲みすぎないように注意が必要です。

水の飲み方を改善することで、体内の水のめぐりが良くなり、全身のむくみが取れたり、体調が良くなることが期待されます。
これをさらに効果アップをさせるためには補うだけでなく、排出する力を付けるが良いでしょう。
軽い運動を行うことで、汗と呼吸の両方から水分を排出することが出来るのでおすすめです。
運動が苦手の場合は過ごしやすい時間帯に軽いウォーキングから始め、徐々にランニング等の有酸素運動に切り替えましょう。

子どもから高齢の方まで家族皆さんでお飲みください。
水素は薬品ではないので、摂りすぎても副作用はありません。
年齢に関係なくどんどん摂っていただいて構いません。
ただ、年齢が若い場合、悪玉活性酸素の影響を自覚できる人が少ないので、水素の効力を感じられないかもしれません。

地球上で一番小さい分子である水素の特性上、通常のペットボトルですと、時間の経過とともに水素が抜け出てしまいます。ボトルに入れた後はお早めにお飲みください。

WILLWATERでは、水素水用の専用のペットボトルをご用意しています。
通常のボトルより厚みがあり、つなぎ目もない作りなので、水素が抜けにくい構造になっています。

水素の摂取方法として生活の中で一番手軽で継続が出来るのは水素水を飲むことです。
水素水のウォーターサーバーでしたら日常の飲み水で水素の摂取ができるので、毎日手軽に飲むことができます。
ほかにも水素入浴剤を使用し、お風呂タイムに全身から水素を取り込むこともできます。
飲み水やお風呂で日常生活の中で水素を摂取する以外にも、水素吸引機を使用することで、高濃度水素を効率よく摂取することも可能です。
ライフスタイルと照らし合わせて自分に合った摂取方法を探しましょう。

1～2回では効果が無いので、半年は続ける必要があります。
美容では肌に直接塗ったり効果が実感しやすいですが、体の不調も老化も時間を掛けて問題が起きてくるので、解消にも時間が掛かります。最低半年は続けて効果を見てみてください。